Poniedziałek 12.10.2020r. PUSH: 0.LINY W BRAMIE 3X20 A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X8**+1x12 max B1 WYCISKANIE HANTLE Z ZIEMI 3X10* (PO OSTATNIEJ DROP SET -30% DO UPADKU) C1 PRZENOSZENIE Z HANTLĄ W POPRZEK ŁAWKI 4X15 C2 WYCISKANIE Z HANTLAMI ZŁĄCZONYMI ŁAWKA SKOŚNA 45-50ST 4X12 SERIA ŁĄCZONA D1 WZNOSY RAMION BOKIEM MASZYNA 4X20-15 E1 [...]
[...] Praktycznie cały dzień w domu. Dostałem takiego lenia, że ja p******ę :)) Ale micha była spora, jak praktycznie na cały dzień siedzenia/leżenia. Jutro pierwszy trening Push&Pull dzielony na 4 dni w tygodniu. Mam nadzieję, że w końcu pójdzie bardziej do przodu. Dziś będę starał się ułożyć odpowiedni plan treningowy, i wrzucę do oceny. Ile [...]
...zaległe wypiski treningowe...... jednak zdrowie chyba idzie w dobra stronę - postanowiłem pociągnąć to co zacząłem - apetyt nadal nie dopisuje do końca - nadal czuje sie osłabiony - ale będę robił wszystko aby w jak najlepszym stylu zakończyc ten test - skoro początek był lipny - zakończenie musi byc dobre...... Zdrowie (samopoczucie) ostatnio [...]
No dobra Panowie. To trening push and pull mówicie. Ok. Brzuch będę sobie robił sobie w domu w dni wolne od treningu i tyle. A podalibyście rozpiskę takiego treningu na 4 dni ? Tj. 2 dni - wolne - 2 dni - wolne - wolne. Byłbym bardzo wdzięczny. Zmieniony przez - Lukasz333 w dniu 2017-06-03 18:14:58
... Nie można wykazać jakoś laboratoryjnie Candidy chyba, prawda? można, poszukaj ..., na marginesie: warto poszukać lekarza, który jest dobrym diagnostykiem/diagnostą, jeżeli to trudne to samemu poczytać o badaniach diagnostycznych krwi, moczu, kału ... także w kierunku pasożytów Wszystkie badania można zrobić prywatnie bez skierowania, trochę [...]
i jak tam - trening się udał? wytrzeźwiałaś na tyle? wrzucę trochę zaległości, reszta będzie jak się doszukam piątkowego treningu Śr, 22.06, wytrzymałość test to mleko w potreningowym to nie wiem czy wypiłam czy nie – odżywkę piłam na siłowni i myślałam, że z wodą, ale w domu ogarnęły mnie wątpliwości, bo potem widziałam jak gościu miał [...]
64 dzień masy, 92.1kg na czczo Trening poniedziałkowy A - PULL - dobry takie 7/10 Trening wtorkowy B - PUSH - tak se.. 5.5-6/10. Na pewno tak jak nie lubię. Na pograniczu mojego komfortu. Przy wyciskaniu w pierwszym ćwiczeniu, w drugiej serii przygniotła mnie na dzień dobry sztanga.. mam RPE9 w aktualnym 6 tygodniu bloku treningowego stąd walka [...]
01.06.2010 Trening: aero 20-30minut rower Nie chciałem isc biegać bo dopiero co ta noga bolała wiec aero wyglądało tak: do sklepu po boczek i brokuły, do pierwszej apteki magnez i duperele, chciałem proszek zasadowy ale facetka nie wiedziała o co kaman, w końcu doszliśmy do tego że nie mają Potem pojechałem nad stawy pokręciłem parę kółek żeby [...]
[...] tej pory bułki z oliwkami i innymi wartościowymi produktami. Trening to nadal FBW. Ale ćwiczę nim tylko do początku stycznia a potem przechodzę albo na 3dniowego Splita albo na podział Push/pull/legs. Muszę jeszcze się nad tym zastanowić, a mam trochę czasu. Co do Dziennika to od tego tygodnia postaram się przynajmniej aby te 2 wypiski były.:-))
wtorek trening wytrzymalosc silowa 30 min max obwodow 10x Sumo DL HI Pull * 9x push up 8x swing * 7x sit up 6x burpee *10kg 30min+ 11 i pol obwodu przydaloby sie wieksze obciazenie, ale w domu cwiczylam. Sznagielki mam do 10kg, czasem skrecam jedna na 15kg ale swingowac nia nie da rady. suple tran, mineraly trec, ZMA miska data zla w [...]
Zostaw te 100 pompek. Ustal sobie cel - rozumiem że cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej. Dobra waga dla Ciebie to 90-95kg moim zdaniem - przynajmniej jeśli myslisz o normalnej a nie kulturystycznej sylwetce. Co do ketli to książka Pawła - wielkie wejście odważników kulowych plus dieta - na początek wywal cukry, słodycze, cukier z kawy i herbaty, [...]
Zostaw te 100 pompek. Ustal sobie cel - rozumiem że cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej. Dobra waga dla Ciebie to 90-95kg moim zdaniem - przynajmniej jeśli myslisz o normalnej a nie kulturystycznej sylwetce. Co do ketli to książka Pawła - wielkie wejście odważników kulowych plus dieta - na początek wywal cukry, słodycze, cukier z kawy i herbaty, [...]
03/04.12 Dnt/Dt Dwa zrzuty z diety z braku czasu.., Tydzień rozluźnienia minął, czas brać się do akcji... Trening bardzo fajnie, dziś czuje mocno całe plecy i biceps przypompowany akurat pod wizytę św. Mikołaja, gdyby wpadł z jakimś kijem, a nie z workiem z prezentami\-).... /SFD/Images/2015/12/5/1ffe918d752a496db7689ec78a78967f.jpg Trening: [...]
Trening i dzień nie za fajny. Po 1. Przed samym treningiem strasznie mnie wzdęło. Pewnie od surowizny, bo kupiłem w sklepie. Nie miałem czasu w domu zrobić. Więc trening fatal bo byłem wydęty jak słoń i bardzo niefajnie mi się ćwiczyło. Dodatkowo jeszcze non stop się odbijało. A dieta wyglądała tak: 1. WPC z mascarpone 2. Tatar wołowy 3. Steki [...]